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Plano só de Barra + Abdominal · TAF CBMERJ e concursos militares

Quantas barras
você faz hoje?

Da zero até as repetições que aprovam. Cronograma individualizado de barra fixa e abdominal com banco de exercícios em vídeo, progressão por nível e suporte direto com os professores Larissa e Leandro.

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✓ Acesse a plataforma de onde quiser

Força que escala

Progressão gradual sem queimar etapas: você nunca faz um exercício pra qual seu corpo ainda não está pronto.

Gesto técnico

Vídeo demonstrativo em cada exercício: pegada certa, amplitude completa, cadência controlada. Sem risco de lesão.

Constância

Sessões cadenciadas que respeitam a recuperação muscular. Sem overtraining, sem regressão, só evolução.

Como funciona

Um método. Quatro níveis. Zero achismo.

Do iniciante que não faz nenhuma barra ao candidato que quer fechar a pontuação máxima: cada aluno entra no ponto certo da progressão e é levado, sessão a sessão, até o número de repetições que aprova.

01

Teste diagnóstico

Você faz o teste de barra (máx repetições) e o de abdominal (1 min). Nossa equipe define seu nível. Quem está saindo do zero começa no Nível 1, sem teste.

02

Cronograma

Marca os dias disponíveis (1 a 6 por semana) e recebe um cronograma individualizado com cada sessão pensada pro seu estágio.

03

Evolução

Refaz o teste a cada 4–8 semanas e sobe de nível no seu ritmo. Histórico, streak e gráfico de progresso no app.

Plano

Academy TAF Barra + Abdominal

Acesso completo aos treinos de barra fixa e abdominal por 12 meses. Foco total na força que o TAF cobra.

Plano de barra + abdominal

Academy TAF Barra+Abd

R$197

à vista no PIX · ou no cartão · 12 meses de acesso

  • ✓ Treinos de barra fixa + abdominal progressivos por nível (1 a 4)
  • ✓ Teste diagnóstico personalizado para o seu concurso
  • ✓ Banco de +100 exercícios com vídeo de execução correta
  • ✓ Sessões com blocos avulsos e circuitos
  • ✓ Cronograma semanal individualizado no app
  • ✓ Trilha do zero pra quem nunca fez uma barra
  • ✓ Histórico, streak, heatmap e gráficos de evolução
  • ✓ App PWA — instala no iPhone e Android como app nativo
  • ✓ Suporte direto via WhatsApp pela equipe
  • ✓ Aba Conteúdo Extra: aulas curadas e renovadas constantemente pela equipe
Quero o plano por R$197

Aulas presenciais não inclusas neste plano.

Precisa também treinar corrida?

Se você quer treinar todas as modalidades do TAF e ainda ter aulas presenciais com a equipe, o plano completo é o caminho.

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Por que Academy TAF

Método validado em quem já esteve onde você está.

Construído por quem fez o caminho inteiro — do sedentarismo à aprovação. Cada sessão de barra e abdominal é desenhada para o que o teste cobra, sem dieta de pirâmide e sem treino genérico de academia.

4Níveis de força
100+Exercícios em vídeo
12mAcesso garantido
Perguntas frequentes

Dúvidas rápidas

Se não encontrar sua resposta, fala com a gente no WhatsApp.

Não faço nenhuma barra. Esse plano serve pra mim?
Serve sim — e foi feito também pra você. Quem está saindo do zero começa no Nível 1, com exercícios assistidos (banda elástica, parceria, isometrias) e vai progredindo no próprio ritmo até as repetições completas exigidas pelo TAF.
Serve pra qual concurso?
Pra qualquer TAF que exija barra fixa (ou flexão) e abdominal. CBMERJ, Polícia Militar, Polícia Civil, PRF, Exército e congêneres. Os cortes de nível são ajustáveis ao concurso que você está prestando.
E se eu também precisar treinar corrida?
Esse plano cobre só barra + abdominal. Se você precisa do TAF inteiro (corrida + barra + abdominal), o plano Academy TAF Treinos (R$397) é o caminho — inclui todas as modalidades. Ou compra também o plano de Corrida separado.
Preciso de equipamento em casa?
No mínimo uma barra fixa (pode ser de porta) ou acesso a uma academia/parque com barra. Para abdominal, só o seu corpo. Os exercícios alternativos do banco trabalham com equipamentos comuns ou nenhum equipamento.
Posso cancelar?
Sim. Garantia incondicional de 7 dias: se não for pra você, devolvemos 100% do valor. Após esse período, o acesso é válido por 12 meses a partir da compra.
Como funciona o pagamento?
À vista no PIX ou parcelado no cartão de crédito (até 12x). Compra processada via Guru e Hotmart — liberação automática em segundos. Você recebe e-mail com link pra criar a senha, faz o onboarding em ~5 min e já começa o cronograma.

Sua próxima farda começa aqui.

Você já decidiu que vai passar. Falta colocar a preparação certa em prática — com método, progressão e a equipe que já trilhou esse caminho.

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