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Plano só de Corrida · TAF CBMERJ e concursos militares

Você corre.
Mas trava no cronômetro.

Da estaca zero ao tempo que aprova. Cronograma individualizado com sessões curtas, intensas e cronometradas — intervalados, tiros, ritmos progressivos — pra você bater o tempo exigido nas provas físicas dos concursos militares.

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Diagnóstico

Um teste curto te diz exatamente onde você está hoje. A partir daí, a gente te leva até o tempo exigido no seu concurso — sem palpite.

Progressão

Treinos por nível (1 a 4). Volume e intensidade sobem só quando o seu corpo está pronto. Sem queimar o motor.

Performance

Tiros, intervalados, ritmos progressivos — cada sessão é desenhada pra prova curta e cronometrada do concurso.

Como funciona

Um método. Quatro níveis. Zero achismo.

Do iniciante absoluto ao candidato que quer melhorar o tempo: cada aluno entra no ponto certo da progressão e é levado, sessão a sessão, até zerar o cronômetro no dia da prova.

01

Teste diagnóstico

Você faz o teste de corrida do seu concurso e a nossa equipe define seu nível. Quem está saindo do zero começa no Nível 1, sem teste.

02

Cronograma

Marca os dias disponíveis (1 a 6 por semana) e recebe um cronograma individualizado com cada sessão pensada pro seu estágio.

03

Evolução

Refaz o teste a cada 4–8 semanas e sobe de nível no seu ritmo. Histórico, streak e gráfico de progresso no app.

Plano

Academy TAF Corrida

Acesso completo aos treinos de corrida por 12 meses. Sem complicação, sem upsell: você quer correr, a gente entrega a corrida.

Plano de corrida

Academy TAF Corrida

R$197

à vista no PIX · ou no cartão · 12 meses de acesso

  • ✓ Treinos de corrida progressivos por nível (1 a 4)
  • ✓ Teste diagnóstico personalizado para o seu concurso
  • ✓ Sessões variadas: intervalados, tiros, ritmos progressivos, regenerativo
  • ✓ Vídeos auxiliares de mobilidade, alongamento e educativos de corrida
  • ✓ Cronograma semanal individualizado no app
  • ✓ Trilha do zero pra quem nunca correu
  • ✓ Histórico, streak, heatmap e gráficos de evolução
  • ✓ App PWA — instala no iPhone e Android como app nativo
  • ✓ Suporte direto via WhatsApp pela equipe
  • ✓ Aba Conteúdo Extra: aulas curadas e renovadas constantemente pela equipe
Quero o plano por R$197

Aulas presenciais não inclusas neste plano.

Precisa também de barra e abdominal?

Se você quer treinar todas as modalidades do TAF e ainda ter aulas presenciais com a equipe, o plano completo é o caminho.

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Por que Academy TAF

Método validado em quem já esteve onde você está.

Construído por quem fez o caminho inteiro — do sedentarismo à aprovação. Cada sessão de corrida é desenhada para o que o teste cobra, sem dieta de pirâmide e sem treino genérico de academia.

4Níveis de corrida
150+Sessões de corrida
12mAcesso garantido
Perguntas frequentes

Dúvidas rápidas

Se não encontrar sua resposta, fala com a gente no WhatsApp.

Nunca corri na vida. Esse plano serve pra mim?
Serve sim — e foi feito também pra você. Quem está saindo do zero começa no Nível 1, com uma trilha introdutória curta (caminhada, trote, corrida leve), e vai progredindo no próprio ritmo até atingir o tempo exigido pelo TAF.
Serve pra qual concurso?
Pra qualquer TAF que exija prova de corrida cronometrada. CBMERJ, Polícia Militar, Polícia Civil, PRF, Exército e congêneres. Os cortes de nível são ajustáveis ao tempo e à distância exigidos no seu concurso.
E se eu também precisar treinar barra e abdominal?
Esse plano cobre só corrida. Se você precisa do TAF inteiro (corrida + barra + abdominal), o plano Academy TAF Treinos (R$397) é o caminho — inclui todas as modalidades. Ou compra também o plano de Barra+Abdominal separado.
Quanto tempo de treino por dia?
Em média 30 a 60 minutos por sessão, dependendo do tipo de treino (intervalado é mais curto, ritmo progressivo é mais longo). Você marca os dias que tem disponibilidade (1 a 6 por semana) e recebe seu cronograma individualizado.
Posso cancelar?
Sim. Garantia incondicional de 7 dias: se não for pra você, devolvemos 100% do valor. Após esse período, o acesso é válido por 12 meses a partir da compra.
Como funciona o pagamento?
À vista no PIX ou parcelado no cartão de crédito (até 12x). Compra processada via Guru e Hotmart — liberação automática em segundos. Você recebe e-mail com link pra criar a senha, faz o onboarding em ~5 min e já começa o cronograma.

Sua próxima farda começa aqui.

Você já decidiu que vai passar. Falta colocar a preparação certa em prática — com método, progressão e a equipe que já trilhou esse caminho.

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